8 Ataque Dukan

8 dia de Ataque Dukan - Peso 81,5.

Café: leite com cafe

Lanche:Iogurte

Almoço: peito de frango e ricota

Lanche: gelatina

Jantar: Bolo de carne

7 Ataque Dukan

7 dia de Ataque Dukan - Peso Não pesei.

Café: Carne com cebola "china in box"

No meio da prova: Frescatino light

Lanche: Iogurte

Almoço: Bife

Lanche: yogoberry diet (tpm forte, rs)

Jantar: omelete com peito de frango

6 Ataque Dukan

6 dia de Ataque Dukan - Peso Não pesei.

Café: omelete com peito de peru

Lanche:XXX

Almoço: Bife

Lanche:gelatina

Jantar: sashimi de salmão "koni"

5 Ataque Dukan

5 dia de Ataque Dukan - Peso 81,7

Café: Panqueca Dukan+Clight

Lanche: ***

Almoço: Omelete com Atum

Lanche: Gelatina

Jantar: Frango Xadrez de Restaurante

4 Ataque Dukan

4 dia de Ataque Dukan - Peso 81,9

Café: Panqueca Dukan + Leite com café

Lanche: Gelatina

Almoço: Tilápia grelhada "Peixe na Rede" 

Lanche: Gelatina

Jantar: T-bone "American Prime"

Frango ao Curry

Frango ao Curry

 2 peitos de frango.
1 cebola ralada.
4 dentes de alho.
1 cs curry.
1 sache "Meu Arroz" ( Por não conter gordura uso no lugar do Caldo de Carne).
1 pita de pimeta do reino.

 Refogar por 10 min depois colocar 2 xic de água e esperar 20 min.

3 Ataque Dukan

3 dia de Ataque Dukan - Peso 82,4

 Café: suco Clight + Peito de Peru + Requeijao
Lanche: iogurte desnatado
Almoço: 4 Claras de ovo + Coca Zero
 Lanche: gelatina
Jantar: Carne e Queijo de bar

Bolinho de Carne

 

 Bolinho de Carne

250 g de carne moida
10g de creme de cebola
1 cebola
paprica picante
pimenta do reino
 pimenta calabresa
Pitada de canela
Pitada de sal

Forno pré aquecido 20 min.

 Obs: A pimenta é um termogênico natural, acelera o metabolismo!

2 Ataque Dukan

2 dia de Ataque Dukan - Peso 83,8


Café: Leite+ Café + Panqueca Dukan
Lanche: Peito de Peru + Requeijao
Almoço: Frango grelhado + Coca Zero
 Lanche: Iogurte + Adoçante
Jantar: Bolinho de carne ao forno

Panqueca Dukan

Panqueca Dukan
1 ovo
1 e 1/2 c.s. Farelo de Aveia
2 c.s. leite

1 Ataque Dukan

Comecei ontem a dieta Dukan...com 85.50 kg
Café: Ovo Leite Café Adoçante
Almoço: Bife de Carne
Lanche: Peito de peru
Janta: Panqueca Dukan Leite Café Adoçante