Ferias

Estava bem contente e feliz com a minha dieta MAS ...chegou as ferias e mesmo tentando seguir a dieta na medida do possivel, foram DEZ dias de muita bebedeira e comida boa...ou seja, tudo tem um preco e o meu foram tres kilos...mas como nao sou de fugir da briga, desde terca voltei a fase Ataque e hj sexta pude perceber que voltei ao peso de antes da viagem...entao vida que segue e que venha a fase Cruzeiro...

Peso 80.3

6 dia de Cruzeiro Dukan

6 dia de Cruzeiro Dukan - Peso 80.9.

Café: Iogurte + aveia

Lanche: xxx

Almoço: Omelete com ricota

Lanche: .Gelatina

Jantar: Omelete com Ricota

Ceia: Gelatina

5 dia de Cruzeiro Dukan

5 dia de Cruzeiro Dukan - Peso 81,6.

Café: Iogurte

Lanche: Gelatina

Almoço: Shirataki com camarão

Lanche: .Suco clight

Jantar: Bife

4 dia de Cruzeiro Dukan

4 dia de Cruzeiro Dukan - Peso 82,5.

Café: 4 paes dukan + leite com café

Lanche: XXX

Almoço: Carne Assada

Lanche: Panini Dukan + refri zero.

Jantar: Omelete refri zero

Ceia: XXX

3 dia de Cruzeiro Dukan

3 dia de Cruzeiro Dukan - Peso 81,4.

Café: Grego

Lanche: XXX

Almoço: Carne e Legumes "Vila Colonial"

Lanche: Yogo zero

Jantar: bolo de carne e macarrão.

Ceia: metade de um ovo Ferrero Roche.

2 dia de Cruzeiro Dukan

2 dia de Cruzeiro Dukan - Peso 81,4.

Café: Leite com Adoçante gold diet e 2 paezinhos Dukan.

Lanche: Gelatina

Almoço: Picanha "Bsb Grill"

Lanche:Polengue light

Jantar: 10 salgadinhos + mini cachorro quente "Festa de Criança"

1 dia de Cruzeiro Dukan

1 dia de Cruzeiro Dukan - Peso 81,4.

Café: Leite com Adoçante gold diet e panqueca Dukan.

Lanche: Pudim de chocolate diet royal

Almoço: Bolo de carne

Lanche: Bife

Jantar: Pãozinho dukan

Pãozinho Dukan

Pãozinho Dukan

6 cs de leite em pó desnatado.
1 ovo.
1 cc fermento em pó.
Pitada de sal

Pré aquecer o forno e cozinhar por 20 min temperatura média.
Usei forma de silicone e coloquei a massa com colher.

3 dia de Ataque Dukan

3 dia de Ataque Dukan - Peso 81,4.

Café: leite com cafe e blanquet de peru.

Lanche: gelatina

Almoço:  bife de carne

Lanche: gelatina e panqueca de peito de peru

Jantar: bolo de carne
Ceia: Pudim diet e iogurt

2 dia de Ataque Dukan

2 dia de Ataque Dukan - Peso 81,4.

Café: leite com cafe e Panqueca Dukan.

Lanche: gelatina

Almoço: bife de carne vermelha

Lanche: XXX

Janta: Estrogonofe  "Da Sogra"

1 dia de Ataque Dukan

1 dia de Ataque Dukan - Peso 81,9.

Café: leite com cafe e 3 ovos fritos.

Lanche: gelatina

Almoço: peito de frango e bife de carne

Lanche: gelatina

Jantar: iogurte com aveia

Páscoa

Durante o feriado realmente sai da dieta e decidi fazer a fase Ataque novamente...começo na terça! rs

10 Ataque Dukan

10 dia de Ataque Dukan - Peso 80,8.

Café: leite com cafe

Lanche:Iogurte

Almoço: estava no hospital e nao comi!

Lanche: bife

Jantar: Carne na chapa "primeiro"

9 Ataque Dukan

9 dia de Ataque Dukan - Peso 81,2.

Café: leite com cafe e Panqueca Dukan

Lanche: gelatina

Almoço: Clara de ovo cozida

Lanche: Bolo de carne e coca zero

Jantar: iogurte com peito de peru

8 Ataque Dukan

8 dia de Ataque Dukan - Peso 81,5.

Café: leite com cafe

Lanche:Iogurte

Almoço: peito de frango e ricota

Lanche: gelatina

Jantar: Bolo de carne

7 Ataque Dukan

7 dia de Ataque Dukan - Peso Não pesei.

Café: Carne com cebola "china in box"

No meio da prova: Frescatino light

Lanche: Iogurte

Almoço: Bife

Lanche: yogoberry diet (tpm forte, rs)

Jantar: omelete com peito de frango

6 Ataque Dukan

6 dia de Ataque Dukan - Peso Não pesei.

Café: omelete com peito de peru

Lanche:XXX

Almoço: Bife

Lanche:gelatina

Jantar: sashimi de salmão "koni"

5 Ataque Dukan

5 dia de Ataque Dukan - Peso 81,7

Café: Panqueca Dukan+Clight

Lanche: ***

Almoço: Omelete com Atum

Lanche: Gelatina

Jantar: Frango Xadrez de Restaurante

4 Ataque Dukan

4 dia de Ataque Dukan - Peso 81,9

Café: Panqueca Dukan + Leite com café

Lanche: Gelatina

Almoço: Tilápia grelhada "Peixe na Rede" 

Lanche: Gelatina

Jantar: T-bone "American Prime"

Frango ao Curry

Frango ao Curry

 2 peitos de frango.
1 cebola ralada.
4 dentes de alho.
1 cs curry.
1 sache "Meu Arroz" ( Por não conter gordura uso no lugar do Caldo de Carne).
1 pita de pimeta do reino.

 Refogar por 10 min depois colocar 2 xic de água e esperar 20 min.

3 Ataque Dukan

3 dia de Ataque Dukan - Peso 82,4

 Café: suco Clight + Peito de Peru + Requeijao
Lanche: iogurte desnatado
Almoço: 4 Claras de ovo + Coca Zero
 Lanche: gelatina
Jantar: Carne e Queijo de bar

Bolinho de Carne

 

 Bolinho de Carne

250 g de carne moida
10g de creme de cebola
1 cebola
paprica picante
pimenta do reino
 pimenta calabresa
Pitada de canela
Pitada de sal

Forno pré aquecido 20 min.

 Obs: A pimenta é um termogênico natural, acelera o metabolismo!

2 Ataque Dukan

2 dia de Ataque Dukan - Peso 83,8


Café: Leite+ Café + Panqueca Dukan
Lanche: Peito de Peru + Requeijao
Almoço: Frango grelhado + Coca Zero
 Lanche: Iogurte + Adoçante
Jantar: Bolinho de carne ao forno

Panqueca Dukan

Panqueca Dukan
1 ovo
1 e 1/2 c.s. Farelo de Aveia
2 c.s. leite

1 Ataque Dukan

Comecei ontem a dieta Dukan...com 85.50 kg
Café: Ovo Leite Café Adoçante
Almoço: Bife de Carne
Lanche: Peito de peru
Janta: Panqueca Dukan Leite Café Adoçante